Tratamento Natural para Insônia
O tratamento natural da insônia inclui remédios naturais para dormir, como o chá da flor do maracujá, de capim-limão e o suco do alface. Remédios calmantes e antidepressivos também são indicados para alguns casos mais persistentes, como Amitriptilina, Diazepam e Oxalato de Escitalopram, além de fitoterápicos à base de valeriana.
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Canela com Mel
Beba antes de ir pra cama a mistura de 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de pó de sopa de canela.
A canela promove a circulação sanguínea, o que é essencial para solucionar as dificuldades orgânicas relacionadas à insônia.
O açúcar contido no mel faz com que os níveis de insulina subam de maneira saudável e promove a produção de serotonina, o hormônio do prazer, responsável pelo bom humor e relaxamento.
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Leite, Mel e Noz-moscada
Beba antes de ir dormir 1 copo de leite com 1 colher de noz-moscada e 1 colher de mel.
Essa mistura também promove a produção de serotonina, deixando o corpo mais relaxado e calmo para repousar.
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Flores de Jasmim
Coloque ao lado do travesseiro todas as noites.
A fragrância que exala das flores de jasmim ajudam a acalmar os nervos, diminuir o estresse e a tensão.
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Suco de Maçã e Camomila
A maçã libera triptofano, uma substância que pode ser revertida em serotonina. A camomila, como todos já conhecem, tem efeito calmante.
Ingredientes: suco de 1 laranja; 1 maçã, 1 xícara de chá de camomila, Mel (opcional).
Modo de Preparo:
- Primeiro, faça o chá: ferva a água com as flores de camomila, tampe e deixe amornar;
- Coe o chá e despeje-o no liquidificador com a maçã picada e o suco de uma laranja;
- Bata até que forme uma mistura homogênea;
- Deixe na geladeira até gelar e adoce com mel se preferir;
- Beba 2 vezes por dia, sendo uma delas antes de dormir.
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Caldo de Cebola
A cebola contém L-triptofano, uma substância que faz parte do processo de produção da serotonina e melatonina, dois neurotransmissores que influenciam na qualidade do sono.
Ingredientes: 3 colheres de sopa de manteiga, 2 cebolas, 3 colheres de sopa de farinha de trigo e 1 litro de água.
Modo de Preparo:
- Frite a manteiga numa panela em fogo baixo e refogue a cebola já picada até que ela fique levemente dourada;
- Deixe a mistura esfriar. Coloque-a em um liquidificador junto dos outros ingredientes, e bata até ficar homogêneo;
- Ponha a nova mistura de volta na panela, e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos;
- Retire e tome uma hora antes de dormir.
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Água de Alho
O alho é rico em magnésio e também ajuda na produção da serotonina.
Ingredientes: 2 dentes de alho e 1 copo d’água.
Modo de Preparo:
- Amasse os dentes de alho e coloque-os no copo d’água;
- Deixe de molho por cerca de 6 horas em um lugar arejado;
- Coe e beba uma xícara da mistura cerca de 1 hora antes de dormir.
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Suco de Alface
O alface é rico em lactucina, uma substância que atua no organismo como um calmante.
Ingredientes: 4 folhas de alface, água, suco de 2 laranjas.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Beba 1 vez durante o dia e 1 vez à noite após o jantar.
Tratamento Para Insônia – Chás Calmantes
- Chá da Flor de Maracujá: beba 1 hora antes de dormir;
- Chá de Lúpulo: faça o chá com 2 colheres de lúpulo e beba 2 horas antes de dormir;
- Chá de Erva Cidreira: possui efeito rápido e deve ser consumido meia hora antes de dormir;
- Chá de Camomila: beba 1 ou 2 xícaras cerca de 1 hora antes de dormir;
- Chá de Capim-limão: beba cerca de 1 hora antes de ir para cama;
- Chá de Flor de Laranjeira: tomar 1 xícara antes de deitar;
- Chá de Folha de Cana-de-açúcar;
- Chá de Alface.